باشگاه یوگا ماهانا ( ویژه بانوان )
باشگاه یوگای ما را چطور می بینید
روحیه مثبت و خوش اخلاقی: 100% - 3 بازخورد
احترام به زمان و خوش قولی: 100% - 2 بازخورد
شرح فعالیت #
باشگاه یوگا ماهانا ( ویژه بانوان )رشته یوگا از مبتدی تا مربیگری
برگزاری دوره های مربیگری یوگا
سه دنیای شگفت انگیزیوگا : قدرت، آرامش و جریان در یک مسیر جدید
به دنیای من خوش آمدید، جایی که شما با سه سبک منحصربه فرد یوگا سفری متفاوت را آغاز می کنید و هر حرکت، قدرت، تعادل و آرامش بیشتری به زندگی تان میبخشد:
-آشتانگایوگا: اگر آماده اید تا در مسیر خود انضباطی عمیق قدم بگذارید، آشتانگایوگا شما را با توالیهایی قدرتمند و سنتی همراه می کند.
این سبک مانند یک کالسیک بی پایان است که هر بار شما را قویتر، منعطف تر و متمرکزتر میسازد.
-وینیاسایوگا: آیابه دنبال انرژی و جنبوجوشی هستید که شما را ازیکنواختی رها کند؟ وینیاسابا حرکات نرم و هماهنگ با تنفس، احساسی از رهایی و خالقیت در بدن و ذهن شما ایجاد میکند.
این سبک همچون یک رقص آرامشبخش، همزمان شما را به تمرکز
و حرکت دعوت میکند.
-بدنسازی یوگا: قدرت خود را دوباره تعریف کنید! در بدنسازی یوگا،ما از هر حرکتی برای ساخت عضالت قویترو تناسب اندامی مثال زدنی استفاده میکنیم. اینجا جایی است که یوگا به سطح جدید باز قدرت افزایی ارتقا مییابد.
هرکدام از این سبکها، در کنار هم ترکی پبی هیجان انگیزاز تجربه جسمانی و ذهنی ارائه می دهند. کالس من طراحی شده تا هم ذهن شما را آرام کند و هم بدنتان را به چالش بکشد. بگذاریدا ین سفر شما را به نسخهای قویترو متعادل تر از خودتان تبدیل کند.
منتظردیدارتان درکلاسم هستم؛ جایی که یوگاازیک تمرین به یک سبک زندگی تبدیل می شود
هاتا یوگا : به معنای شروع یک ماجراجویی شگفت انگیز به سوی آرامش و تعادل است! این سبک با تمرینات فیزیکی و تنفس )پرانایاما( به شما کمک می کند تا نه تنها بدن خود را تقویت کنید، بلکه به یک آرامش عمیق و شگفت انگیز دست پیدا کنید. با آسناهای متنوع و تکنیک های تنفسی، شما به راحتی می توانید انرژی مثبت را به زندگی تان وارد کنید .
مزایا :
1- تقویت انعطاف پذیری : خود را در حرکات مخنلف آزاد کنید و با افزایش انعطاف پذیری، احساس جوانی و شادابی کنید.
2- کاهش استرس : با تمرین تنفس و مدینیشن، احساس آرامش و راایی از اسنرس را تجربه کنید.
3- بهبود تعادل : با تقویت تعادل بین بدن و ذان، به یک اماانگی بی نظیر برسید.
4- افزایش آگاهی بدنی : باتوجه به حرکات و تنفس، به یک آگاهی عمیق از بدن خود دست یابید.
مناسب برای:
اتا یوگا برای همه سنین و افرادی با ار سطح از توانایی مناسب است. چه تازه کار باشید و چه حرفه ای، این سبک به شما کمک می کند تا به تدریج پیشرفت کنید .
یین یوگا : یین یوگا، یک تجربه آرامش بخش و دلنشین است که به شما اجازه می داد تا در دنیای کشش و آرامش غوطاه ور شاوید. در این سبک، حرکات را به مدت طولانی تری نگه می دارید و به بافت اای امبند و مفاصل خود توجاه مای کنیاد. آراماش عمیاق و دوری از فشاراای روزمره در اننظار شماست !
مزایا:
1- افزایش آرامش : با نگه داشنن طولانی مدت حرکات، ذان خود را به آرامش عمیق تری ببرید و دنیای جدیدی از آرامش را کشف کنید
2- بهبود انعطاف پذیری: کشش اای عمیق به شما کمک می کنند تا ار روز بیشنر از قبل انعطاف پذیر و شاداب باشید
3-تسهیل در بهبود خواب : با تمرینات یین، خواب عمیق و آرام را تجربه کنید و انرژی خود را برای روزاای آینده تجدید کنید . -4 کاهش تنش های عاطف : با تمرکز بر آرامش و تنفس، از تنش های عاطفی را شوید و به خوشابختی نزدیک تر شوید.
مناسب برای:
یین یوگا به ویژه برای افراد با اسنرس بالا، افراد مسن وکسانی که به دنبال آرامش عمیق اسنند، بسیار مفید است. این سبک به امگاان اجازه می داد تا به آرامش و انعطاف پذیری بیشنری دست یابند.
بیایید با هم به دنیای یوگا قدم بگذاریم و تجربه ای جذاب و پر از آرامش را با هم داشته باشیمشبنم م.ف
(Hatha Yoga) هاتایوگا : یکی از قدیمیترین و معروفترین سبکهای یوگا است که بر روی تمرینات جسمی و تنفسی تمرکز دارد. واژه "هاتا" به معنای "خورشید" ) ها ( و "ماه" ) تا ( است که نماد توازن بین انرژیهای مثبت و منفی در بدن است. این سبک به عنوان پایهای برای بسیاری از دیگر سبکهای یوگا شناخته میشود.
ویژگیها:
1- تمرینات جسمی )آسانا(: هاتایوگا شامل مجموعهای از حرکات و وضعیتهای بدنی )آساناها( است که به تقویت انعطافپذیری، قدرت و تعادل کمک میکند.
2- تنفس )پرانایاما(: تکنیکهای تنفسی در هاتایوگا نقش مهمی دارند و به کنترل انرژی در بدن کمک میکنند.
3- آرامش و مدیتیشن: این سبک شامل تمریناتی برای آرامش ذهن و مدیتیشن است که به افزایش آگاهی و تمرکز کمک میکند.
4- تدریجی بودن: هاتایوگا معمولاً با سرعت کمتری نسبت به برخی دیگر از سبکها انجام میشود و به افراد اجازه میدهد تا به
تدریج با حرکات آشنا شوند.
5- توجه به بدن: در این سبک، توجه به بدن و احساسات آن بسیار مهم است و تمرینکنندگان تشویق میشوند تا به نشانههای بدن خود گوش دهند.
مزایا:
1- کاهش استرس: تمرینات هاتایوگا میتوانند به کاهش استرس و اضطراب کمک کنند و احساس آرامش را افزایش دهند.
2- بهبود انعطافپذیری: حرکات منظم باعث افزایش انعطافپذیری و کاهش تنشهای عضلانی میشوند.
3- تقویت عضلات: تمرینات قدرتی باعث تقویت عضلات و بهبود وضعیت بدنی میشوند.
4- تعادل جسمی و روحی: هاتایوگا به ایجاد توازن بین جسم و ذهن کمک میکند و احساس آرامش عاطفی را افزایش میدهد.
5- بهبود خواب: تمرینات آرامشبخش میتوانند کیفیت خواب را بهبود بخشند.
6- سلامت عمومی: هاتایوگا به تقویت سیستم ایمنی، بهبود سلامت قلب و کاهش خطر بیماریهای مزمن کمک میکند.
7- افزایش انرژی: تمرینات تنفسی و حرکات بدنی میتوانند سطح انرژی را افزایش دهند.
به طور کلی، هاتایوگا یک روش جامع برای بهبود سلامت جسمی، روحی و عاطفی است و میتواند برای افراد با سطوح مختلف تجربه در یوگا مناسب باشد.الهام ن
یوگا سبک ساتیاناندا
برپایه آگاهی و برگرفته از شش نوع یوگا :
هاتایوگا، راجایوگا، کریایوگا، کارمایوگا، گیانایوگا، باکتی یوگا
شیوه ای در جهت:
سلامتی جسم ،آرامش ذهن، خلوص انرژی
سبکی که برای توانمندی و آرامش انسان روی ابعاد مختلف آن کار می کند.
در این سبک می آموزیم :
کنترل احساسات و عواطف - مدیریت و کیفیت عملکرد ذهن - کنترل بیماری ها - توانمندسازی بدن - اصلاح ساختار اسکلتال بدن
دستیابی به خودشناسی - کاهش استرس و مدیریت آن - تقویت انعطاف پذیری و قدرت جسمانی .
بهبود توانایی تمرکز و ذهن آگاهی - بهبود کیفیت خواب - کاهش تنش های روزمره.
شامل : آساناها ، تمرینات ذهنی، تمرینات تنفسی،مراقبه، حرکات اصلاحی، کار با ابزار و...
یوگا سفری به سوی رشد و شکوفاﯾﯽ
با یوگا کودکان؛ می توانند دنیای آرام را کشف کنند
1.اعتماد به نفس و قدرت (ﺗﻘویت روحیه و اگاهی در راستای کشف تواناﯾﯽ های درون)
2.تمرکز (هدایت انرژی در مسیر نظم دهی ،هماهنگی و تعادل ذهن)
3.سلامت جسم ( بدنی قوی در راسﺘﺎی مدیﺮﯾت انرژی در مسیر ﺗﻨدرستی و رشد همه جانبه کودک)
4.آرامش روح و روان (آرامش ذهنی برای تصمیم گیری های بهتر و احساس شادی و اﻧﮕیزه در زندگی روزمره)
به کودکانمان ﺑﯿاموزﯾم که قوی باشند - وتواناﯾﯽ هاﯾﯽ خود را باور داشته باشند - وبه خود ایمان داشته باشند
پیلاتس
پیلاتس یا علم کنترل بدن در سال 1920 توسط ژوزف پیلاتس پایه گذاری گردید و با توجه به حرکات متنوعی که دارد برای حفظ نیروی بدن مناسب است
ژوزف پیلاتس
فیتنس فانکشنال ( Functional Fitness )
پیلاتس یا علم کنترل بدن در سال 1920 توسط ژوزف پیلاتس پایه گذاری گردید و با توجه به حرکات متنوعی که دارد برای حفظ نیروی بدن مناسب است
ویژگیهای اصلی فیتنس فانکشنال:
* حرکتهای ترکیبی: شامل تمرینهایی که همزمان چند عضله را درگیر میکنند.
* بهبود تعادل و هماهنگی: کمک به کنترل بهتر حرکات بدن.
* استفاده از ابزارهای ساده: مانند دمبل، کشهای مقاومتی و توپهای ورزشی.
* کاربردی بودن: هدف این تمرینها این است که فعالیتهایی
مانند بالا رفتن از پلهها، جابهجا کردن وسایل سنگین یا بازی
با کودکان برای شما راحتتر شود.
مزایای فیتنس فانکشنال:
* بهبود عملکرد بدن در انجام کارهای روزمره.
* کاهش احتمال آسیبدیدگی.
* افزایش استقامت، تعادل و قدرت بدن.
* مناسب برای همه افراد، از مبتدیها تا ورزشکاران حرفهای.
مهرنوش م










شروع تعرفه ها یا قیمت از: 500 000 ريال
جلسات
- چهارجلسه
(یک روز در هفته)
- هشت جلسه
(دو روز در هفته)
- دوازده جلسه
(سه روز در هفته)
مربی : سرکارخانم زهرا
- شنبه ، دوشنبه و چهارشنبه
- ساعت 7:30 و ساعت 9:00 یوگا ساتیاناندا
- یکشنبه و سه شنبه
- ساعت 16:30 یوگا ساتیاناندا
مربی : سرکارخانم شبنم
- شنبه ، دوشنبه و چهارشنبه
- ساعت 10:30 یوگا
- شنبه ، دوشنبه و چهارشنبه
- ساعت 14:45یوگا
مدرس : استادچرخگرد
- دوشنبه
- ساعت 16:15 یوگا مبتدی - ساعت 17:30 یوگا متوسط
- شنبه ، چهارشنبه
- ساعت 16:15 یوگا مبتدی - ساعت 18:30 یوگا متوسط
مربی : سرکارخانم میترا
- یکشنبه ، سه شنبه و پنجشنبه
- ساعت7:30 و 10:30 یوگا ساتیاناندا
مربی : سرکارخانم مریم
- یکشنبه ، سه شنبه و پنجشنبه
- ساعت 9:00 و 12:00 یوگا ساتیاناندا
مربی : سرکارخانم الهام
- شنبه ، دوشنبه و چهارشنبه
- ساعت 12:00 یوگا
مربی : سرکارخانم شیما
- دوشنبه
- ساعت 18:30 و ساعت 19:45 یوگا کودک
مربی : سرکارخانم نساء
- شنبه ، دوشنبه ، چهارشنبه
- ساعت 13:30 پیلاتس
- 02636535769
- 09122609357
- mahanayogacenter
- mahanayoga
- البرز، فردیس، قریشی شمالی، نبش 29غربی، آوین سنتر، بلوک B طبقه دوم