باشگاه یوگا ماهانا ( ویژه بانوان )

هاتا یوگا : به معنای شروع یک ماجراجویی شگفت انگیز به سوی آرامش و تعادل است! این سبک با تمرینات فیزیکی و تنفس )پرانایاما( به شما کمک می کند تا نه تنها بدن خود را تقویت کنید، بلکه به یک آرامش عمیق و شگفت انگیز دست پیدا کنید. با آسناهای متنوع و تکنیک های تنفسی، شما به راحتی می توانید انرژی مثبت را به زندگی تان وارد کنید .

مزایا :
1- تقویت انعطاف پذیری : خود را در حرکات مخنلف آزاد کنید و با افزایش انعطاف پذیری، احساس جوانی و شادابی کنید.
2- کاهش استرس : با تمرین تنفس و مدینیشن، احساس آرامش و راایی از اسنرس را تجربه کنید.
3- بهبود تعادل : با تقویت تعادل بین بدن و ذان، به یک اماانگی بی نظیر برسید.
4- افزایش آگاهی بدنی : باتوجه به حرکات و تنفس، به یک آگاهی عمیق از بدن خود دست یابید.

مناسب برای:
اتا یوگا برای همه سنین و افرادی با ار سطح از توانایی مناسب است. چه تازه کار باشید و چه حرفه ای، این سبک به شما کمک می کند تا به تدریج پیشرفت کنید .

یین یوگا : یین یوگا، یک تجربه آرامش بخش و دلنشین است که به شما اجازه می داد تا در دنیای کشش و آرامش غوطاه ور شاوید. در این سبک، حرکات را به مدت طولانی تری نگه می دارید و به بافت اای امبند و مفاصل خود توجاه مای کنیاد. آراماش عمیاق و دوری از فشاراای روزمره در اننظار شماست !

مزایا:
1- افزایش آرامش : با نگه داشنن طولانی مدت حرکات، ذان خود را به آرامش عمیق تری ببرید و دنیای جدیدی از آرامش را کشف کنید
2- بهبود انعطاف پذیری: کشش اای عمیق به شما کمک می کنند تا ار روز بیشنر از قبل انعطاف پذیر و شاداب باشید
3-تسهیل در بهبود خواب : با تمرینات یین، خواب عمیق و آرام را تجربه کنید و انرژی خود را برای روزاای آینده تجدید کنید . -4 کاهش تنش های عاطف : با تمرکز بر آرامش و تنفس، از تنش های عاطفی را شوید و به خوشابختی نزدیک تر شوید.

مناسب برای:
یین یوگا به ویژه برای افراد با اسنرس بالا، افراد مسن وکسانی که به دنبال آرامش عمیق اسنند، بسیار مفید است. این سبک به امگاان اجازه می داد تا به آرامش و انعطاف پذیری بیشنری دست یابند.

بیایید با هم به دنیای یوگا قدم بگذاریم و تجربه ای جذاب و پر از آرامش را با هم داشته باشیمشبنم م.ف

(Hatha Yoga) هاتایوگا : یکی از قدیمیترین و معروفترین سبکهای یوگا است که بر روی تمرینات جسمی و تنفسی تمرکز دارد. واژه "هاتا" به معنای "خورشید" ) ها ( و "ماه" ) تا ( است که نماد توازن بین انرژیهای مثبت و منفی در بدن است. این سبک به عنوان پایهای برای بسیاری از دیگر سبکهای یوگا شناخته میشود.

ویژگیها:
1- تمرینات جسمی )آسانا(: هاتایوگا شامل مجموعهای از حرکات و وضعیتهای بدنی )آساناها( است که به تقویت انعطافپذیری، قدرت و تعادل کمک میکند.
2- تنفس )پرانایاما(: تکنیکهای تنفسی در هاتایوگا نقش مهمی دارند و به کنترل انرژی در بدن کمک میکنند.
3- آرامش و مدیتیشن: این سبک شامل تمریناتی برای آرامش ذهن و مدیتیشن است که به افزایش آگاهی و تمرکز کمک میکند.
4- تدریجی بودن: هاتایوگا معمولاً با سرعت کمتری نسبت به برخی دیگر از سبکها انجام میشود و به افراد اجازه میدهد تا به تدریج با حرکات آشنا شوند.
5- توجه به بدن: در این سبک، توجه به بدن و احساسات آن بسیار مهم است و تمرینکنندگان تشویق میشوند تا به نشانههای بدن خود گوش دهند.

مزایا:
1- کاهش استرس: تمرینات هاتایوگا میتوانند به کاهش استرس و اضطراب کمک کنند و احساس آرامش را افزایش دهند.
2- بهبود انعطافپذیری: حرکات منظم باعث افزایش انعطافپذیری و کاهش تنشهای عضلانی میشوند.
3- تقویت عضلات: تمرینات قدرتی باعث تقویت عضلات و بهبود وضعیت بدنی میشوند.
4- تعادل جسمی و روحی: هاتایوگا به ایجاد توازن بین جسم و ذهن کمک میکند و احساس آرامش عاطفی را افزایش میدهد.
5- بهبود خواب: تمرینات آرامشبخش میتوانند کیفیت خواب را بهبود بخشند.
6- سلامت عمومی: هاتایوگا به تقویت سیستم ایمنی، بهبود سلامت قلب و کاهش خطر بیماریهای مزمن کمک میکند.
7- افزایش انرژی: تمرینات تنفسی و حرکات بدنی میتوانند سطح انرژی را افزایش دهند.

به طور کلی، هاتایوگا یک روش جامع برای بهبود سلامت جسمی، روحی و عاطفی است و میتواند برای افراد با سطوح مختلف تجربه در یوگا مناسب باشد.الهام ن